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SEANCE SANDBAG FULL BODY POUR UNE CONDITION PHYSIQUE AU TOP

Circuits/exercices

SEANCE SANDBAG FULL BODY POUR UNE CONDITION PHYSIQUE AU TOP

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Varier les outils d’entraînement est un de mes principes pour ne pas s’ennuyer, pour casser la routine.

Le Sandbag permet des mouvements fonctionnels très interessants pour travailler l’ensemble du corps, c’est une bonne alternative à une barre Olympique.

CIRCUIT

Alternez entre 45 secondes de travail et 15 secondes de repos entre chaque mouvement :

1. Déplacement sac en planche

2. Fentes latérales clean

3. Soulevé de terre/snatch triceps

4. Fentes arrières rotation alterné

5. La pendule

Faites entre 4 séries soit 24 minutes d’entraînement

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