LOADING

Type to search

20 MIN D’ENTRAINEMENT FULL BODY AVEC CETTE SEANCE AU POIDS DU CORPS

Circuits/exercices

20 MIN D’ENTRAINEMENT FULL BODY AVEC CETTE SEANCE AU POIDS DU CORPS

Share

Pour ce circuit à faire à la maison ou en salle, vous avez besoin uniquement d’un banc de musculation ou d’un canapé. Ce circuit s’adresse à tout public, je vous propose des variantes selon votre niveau.

Alternez entre 40 secondes de travail et 20 secondes de repos entre chaque mouvement :

1. Fente bulgare côté 1

2. Fente bulgare côté 2

3. Relevé de bassin une jambe coté 1

4. Relevé de bassin une jambe côté 2

5. Pompes latérales

Faites entre 4 et 5 séries soit 20 ou 25 minutes.

Bonne séance !

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *