Ces 18 mouvements avec bandes élastiques sont réalisables n’importe où. Ils sont pensés pour muscler l’ensemble du corps dans des plans différents. Vous brûlerez également un maximum de calories puisqu’ils font intervenir plusieurs groupes musculaires.
1. Squat tirage
2. Flexion/Extension hanche/tirage
3. Fente avant/développé
4. Fente/tirage rotatif
5. Fente arraché rotatif
6. Squat/tirage/press un bras
7. Tirage triceps/fente arrière
8. Extension bras en l’air/fente arrière
9. Diagonal chop alterné
10. Tirage un bras/flexion de hanche
11. Tirage un bras/fente avant
12. Lancer de poids/fente rotative
13. Ski erg
14. Overhead/fente
15. Ecarté dos/fente arrière
16. Soulevé de terre
17. Bear crawl/pompes
18.Jumping Jack press
Si vous êtes à la recherche de séances courtes (moins de 30 minutes), ludiques, ultra-efficaces pour perdre de la graisse, prendre du muscle, améliorer votre gainage et booster votre condition physique, rendez-vous sur la plate-forme de Coaching : www.actif-coaching.com 14,90€/mois au lieu de 19/90€/mois avec le code « ACTIFLANCEMENT » (jusqu’au 20 octobre 2019)
Thomas